Я заметила у себя странную особенность: стоит только мне сходить в офис даже на пару часов, вернувшись домой, я чувствую себя уставшей. Даже если я просто зашла в офис и буквально через 15 минут вышла.
Анализируя это странное самочувствие, я обнаружила следующие закономерности:
- — чувство усталости возникает именно после возвращения из офиса домой, причем, если я прихожу часов в 17-18
- — если я прихожу не из офиса — усталости нет
- — если я прихожу раньше, чем в 5-6 вечера или позже — усталости нет
- — ощущение усталости не зависит от времени года и продолжительности светлого времени суток
- — ощущание усталости не зависит от того, во сколько я проснулась утром, выспалась или нет
- — и не зависит от того, чем я собираюсь заниматься после возвращения домой — хоть спать, хоть читать, хоть в гости идти
То есть по факту — это как рефлекс. Пришла домой из офиса в 17-18 часов — на тебе усталость, получите и распишитесь. А действительно — ведь может же быть самочувствие по привычке?
Думаю, вполне может. Когда 8 лет назад я еще работала по найму полный рабочий день, я почему-то очень сильно уставала. Домой приходила как раз часов в шесть вечера и была совершенно без сил.
Потом, уже работая в собственной фирме, тоже рабочий график себе установила до 17-30, опять то же самое.
Последние года четыре у меня графика нет, просто всегда получается, что я прихожу в офис после обеда и ухожу часов в пять.
Получается, мой организм воспринимает ситуацию возвращения из офиса после рабочего дня (даже если рабочий день длился несколько минут) как сигнал к тому, что я очень плотно поработала и, значит, очень сильно устала.
Я так не хочу. Весь вечер впереди, столько всего можно интересного сделать, а я могу только лежать и читать какие-нибудь книги, где не надо думать.
Конечно, вроде как вполне логический вывод напрашивается — ходить в офис так, чтобы возвращаться значительно раньше пяти часов вечера. Но мне действительно удобно приходить в час и уходить как обычно.
Значит, мне нужно доказать своему мозгу и организму, что не из-за чего выделываться и прикидываться утомленным. Чтобы понять, как это возможно, я обратилась к исследованиям врачей и психологов.
Оказалось, что существует такой термин — динамический стереотип. По биологическому энциклопедическому словарю
Динамический стереотип — это относительно устойчивая система осуществления отдельных условных рефлексов, основанная на способности головного мозга высших животных и человека обеспечивать точность и своевременность ответной реакции организма на привычные, повторяющиеся в определенной последовательности раздражители.
В контексте моего самоисследования это значит, что мой мозг рефлекторно реагирует на то, что я прихожу из офиса в 17-18 часов. Иначе он пока реагировать не может, потому что за годы жизни просто выработался такой вот устойчивый рефлекс. Вот я и получаю одну и ту же усталость (точную и своевременную реакцию) на привычные, повторяющиеся в определенной последовательности раздражители (офис и возвращение из него домой в определенное время).
Кстати, внешний стереотип как раз определяется комплексом признаков, например привычной обстановкой, последовательностью событий, образом жизни и т.д.
Стереотип не зря назвали динамическим — хорошая новость в том, что он может меняться, если создать новые условия. Но чем дольше оставаться в прежних условиях, тем он сильнее будет закрепляться и его все сложнее будет изменить.
Значит, мне срочно нужно изменить привычные условия, чтобы не дать шансов организму чувствовать себя уставшим.
Напишу свой план действий и результаты своего эксперимента в следующем посте, когда не буду чувствовать себя такой уставшей 🙂
Кстати, напишите, пожалуйста, в комментариях — что вы думаете по поводу усталости по привычке?